Erfrischende Getränke für Senioren: 5 Sommer-Rezepte bei Hitze
Hohe Temperaturen sind für ältere Menschen oft eine besondere Herausforderung. Der Flüssigkeitsbedarf steigt, das Durstgefühl lässt im Alter aber häufig nach. Umso wichtiger ist es, das Trinken angenehm und abwechslungsreich zu gestalten. Mit diesen fünf einfachen und gesunden Getränken bleibt der Körper erfrischt – und der Sommer genießbar.
1. Warum viel Trinken im Alter so wichtig ist
2. 5 gesunde Sommergetränke für Senior:innen
3. Fazit: Mit einfachen Getränken gesund durch den Sommer
1. Warum viel Trinken im Alter so wichtig ist
Im Alter sinkt das Durstempfinden – was gefährlich werden kann. Gerade bei Hitze verliert der Körper viel Flüssigkeit über die Haut. Trinken Sie regelmäßig, auch ohne Durst – idealerweise 1,5 bis 2 Liter täglich.
Dabei helfen:
- Getränke sichtbar bereitstellen
- kleine Schlucke über den Tag verteilt
- geschmacklich abwechslungsreiche, aber nicht zu süße Optionen
2. 5 gesunde Sommergetränke für Senior:innen
1. Gurkenwasser mit Zitrone & Minze
Ein echter Klassiker – leicht, kühlend und mineralstoffreich.
Zutaten:
- ½ Gurke in Scheiben
- 1 Bio-Zitrone in Scheiben
- 3–4 frische Minzblätter
- 1 Liter stilles oder leicht sprudelndes Wasser
Zubereitung: Alles in eine Karaffe geben, 1–2 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen. Auch mehrfach mit Wasser aufgießbar!
Vorteil: Erfrischt und wirkt entwässernd – perfekt für heiße Tage.
2. Buttermilch-Minz-Drink
Ideal bei Appetitlosigkeit – sättigend, kühlend und leicht verdaulich.
Zutaten:
- 250 ml Buttermilch
- frische Minze (gehackt)
- etwas Zitronensaft
- eine Prise Salz
Zubereitung: Alles gut vermengen oder kurz mixen – kalt servieren.
Vorteil: Liefert Eiweiß, Calcium & Elektrolyte – ideal bei Hitze.
3. Verdünnter Apfelsaft mit Mineralwasser
Einfach, aber effektiv – isotonisch, verträglich und beliebt.
Zutaten:
- 1 Teil Apfelsaft naturtrüb
- 2 Teile stilles oder sprudelndes Wasser
- optional ein Spritzer Zitrone
Vorteil: Fördert die Flüssigkeitszufuhr, liefert Energie ohne zu belasten.
4. Kräutertee (kalt serviert)
Zutaten:
- Fenchel, Melisse, Pfefferminze oder Kamille – sanft, magenfreundlich und aromatisch.
Zubereitung: Tee wie gewohnt aufgießen, abkühlen lassen, mit Zitrone und etwas Honig verfeinern, dann kühl stellen.
Vorteil: Ideal auch für empfindliche Mägen und abends gut verträglich.
5. Wassermelonen-Smoothie (ohne Zucker)
Fruchtig, wasserreich und voller Vitamine – leicht verdaulicher Fruchtdrink.
Zutaten:
- 2 Handvoll Wassermelone (entkernt, gewürfelt)
- Saft von ½ Zitrone oder Limette
- ein paar Blätter frische Minze
Zubereitung: Kurz im Mixer pürieren – am besten gekühlt servieren.
Vorteil: Vitaminreich, natürlich süß, hervorragend bei wenig Appetit.
3. Fazit: Mit einfachen Getränken gesund durch den Sommer
Mit kreativen, leicht umsetzbaren Getränken fällt das Trinken leichter – gerade für ältere Menschen. Die Kombination aus Frische, Geschmack und Nährstoffen macht den Unterschied. Ob Gurkenwasser oder Buttermilch-Drink: Diese Rezepte sind nicht nur gesund, sondern auch wohltuend für Körper und Kreislauf.
Wir beraten Sie gerne bei careplus
Besuchen Sie uns gerne bei care-plus.at in Vorarlberg und lassen Sie sich von unseren Experten beraten. Bei Fragen und weiteren Angelegenheiten stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Wir freuen uns auf Ihren Besuch!
Kontaktieren Sie uns gerne.
E-Mail: info@care-plus.at
Telefon: +43 664 1420655
